Plan masz poprawny bo nie można powiedzieć, że jest zły. Tylko zastanawiam się czy na 4 miesiące stażu nie jest za bardzo rozbudowany, bo jak by nie patrzeć to początek Twoich treningów i nie ma za bardzo co szaleć z ilością ćwiczeń. Tak samo dałbym nieco więcej powtórzeń w tych podstawowych ćwiczeniach a na razie nie schodził do 5 powtórzeń w [...]
[...] ankietę działu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Plan ujdzie jednak ty jako poczatkujacy bo masz dopiero 4 miesiace stazu to powinieneś się skupić właśnie na samym FBW i leciec nim 3 razy w tygodniu i znacznie będzie to lepsze dla ciebie niż Push Pull chyba ze potzrebujesz [...]
To że długo ćwiczysz piłkęnożną nie oznacza, że możesz zaczynać od treningów siłowych dla średniozaawansowanych. Naprawdę najlepiej zacząć wszystko od początku, tak jak trzeba - to jest poprostu profesjonalne podejście do tematu. Za 3-4 miesiące zmienisz trening i będziesz obserwował postęy. Jak odrazy weżmiesz się za trening siłowy to co prawda [...]
Ale spam! :) Wiec przy miom stazu co mi w tej chwili polecacie? Jechac dalej splitem, czy zaczac pierwszy raz w zyciu FBW? Acha! :) Kumpel ze mna cwiczy (4 miesiace stazu) splita, wiec lepiej jak przejdzie teraz na FBW?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dodam jeszce ze zalezy mi glownie na masie... wracam ponad 4 miesiace do PL i chce troche przytyc ale nie wiem czy jest sens trenowac z taka dieta..:/ dlatego prosze o jakies propozycje..:)
Masa z głową , wskocz na zerowy lub minimalny + ,-Budowanie masy to żmudny i dlugi proces więc nie nastawiaj się na mega spektakularne efekty w 3-4 miesiace i nie dokładaj kalori bez opamiętania bo cię zaleje
z czasem zjadam ale skladam sobie cykle na 3-4 miesiace wczesniej, chociaz czesciowo zebym pozniej nie musial wydac na raz XXX zł, tylko stopniowo sobie
Wydaje mi sie ze takie dolki to integralna czesc treningu osob poczatkujacych i sredniozaawansowanych. Ja zaczalem cwiczyc dokladnie 2 lata temu, cwiczylem 4 miesiace ale pozniej ze wzgledow zdrowotnych przerwalem. Powrocilem do treningow 1,5 temu. 2 lata temu martwilem sie ze nie widze postepow w walce, przegrywalem sromotnie. Ostatnio, [...]
DO tomek7 Jeżeli chodzi ojedzenie to od 1,5 do 3g białka na kg to chyba dobrze suma Kcal dziennie to ok 2700 do 3200 (wiem bo ważę jedzenie :-) przyrosty mam całkiem niezłe (tak myślę) poza klatką... Raz w tygodniuuuuuuuuuu........ sprubuję przez 3-4 miesiące zobaczymy !!! Módlmy się: "Ampułko spraw bym był większy"
[...] obliques w dniu 2012-01-12 10:14:41 teraz to sie niezle przerazilam :( da sie to naprawic? mam zaczac od tych cwiczen na pierwszy tydzien po porodzie? jestem po cesarce, 4 miesiace fizjoterapeutka zakazala mi cwiczyc po tym czasie zapisalam sie na aerobik ale tylko raz w tygodniu, jednak po 2 miesiacach musialam zrezygnowac bo nie mialam z kim [...]
dzięki wielkie festus, bo poczytałem sobie i spać nie mogłem. sog, czy głos dla Ciebie. Co do Destiny, to według pharmaindex: Dawkowanie początkowo 10-20mg dziennie na 2 dawki, potem 5 lub 10- dawka podtrzymująca. Nie stosować dłużej niż 3-4 miesiące, po miesięcznej przerwie można powtórzyć. Podczas leczenia kontrolować czynność wątroby. Jeszcze [...]
"4 miesiące i już 5 kg specyfików zamiast ćwiczeń a sylwtka mizerna bic jedynie jako taki " dlaczego 5 ? diete mozna stosowac dopiero od jakiegos miesiaca ?